วันนี้คุณกินข้าวเช้าหรือยัง ขอบอกว่าสำคัญมาก
หมอที่โรงพยาบาลฯ อบรมว่า ทุกคนต้องกินอาหารเช้า
ให้ได้มากที่สุดเท่าที่จะมากได้หลากหลาย
เพราะ เมื่อร่างกายไม่มีพลังงานจากอาหาร เช้าไปใช้
ร่างกายจะดึงสารอาหารจากอวัยวะส่วนอื่นออกมา (ไม่ใช่ไขมัน ไขมันยังอยู่เหมือนเดิม)
ซึ่งภายใต้ กระบวนการนี้จะเกิดกรดชนิดหนึ่งออกมาด้วย
การที่เราบอกว่าไม่กินข้าวเช้า ก็ยังทำงานได้เป็นปกติมาตั้งหลายปีแล้ว
นั่นคือ ร่างกายได้นำเอากรดที่เกิดขึ้นมาใช้แทนพลังงานทุกวัน
เราจึงทำงานโดยใช้กรดแทนพลังงาน และเมื่อร่างกายต้องผลิตกรด ออกมาบ่อยๆ
พออายุมากขึ้นเราก็จะเป็นโรคตามมาหลายอย่าง
นอกจากนี้ เรารู้หรือไม่ว่า โดยปกติแล้วร่างกายของมนุษย์เรา
ผลิตสารพิษอยู่ภายในร่างกายตลอดเวลา เป็นขยะ
เหมือนรถที่เมื่อเติมน้ำมันเข้าไปแล้วก็จะมีควันออกมา
ภาษาทางการแพทย์ได้เรียกขยะ ในร่างกายนี้ว่า สารอนุมูลอิสระ(oxidant)
เกิดจากการสันดาปพลังงานของร่างกาย แล้วคายของเสีย ออกมา (ไม่ใช่อุจจาระนะ คนละแบบ)
นอกจากนี้ร่างกายจะเร่งผลิตสารอนุมูลอิสระอีก ก็ต่อเมื่อเวลา
เราเครียด หรือต้องทำงานหนัก ใช้สมอง ประกอบกับเจอมลภาวะต่างๆ
สภาพแวดล้อมที่เป็นพิษ อุปนิสัย การดื่มสุรา สูบบุหรี่ ก็ยิ่งเป็นตัวสร้างให้เกิดสารพิษนี้มาก
การนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอตอนกลางคืน
เป็นหนทางและเวลาสำคัญที่ร่างกายจะสร้าง สารต่อต้านสารอนุมูลอิสระ(anti-oxidant)
ขึ้นมา เพื่อกำจัดสารอนุมูลอิสระที่เกิดตอนกลางวัน
การนอนให้เพียงพอและ หลับสนิทจะเป็นประโยชน์ไม่เฉพาะการกำจัดของเสีย
แต่ยังช่วยให้เม็ดเลือดแดงของคนเรา แข็งแรง สร้างฮอร์โมนเพศ
ทำให้ร่างกายสมบูรณ์ มีน้ำมีนวล
จงจำไว้ว่า
1. ทานอาหารเช้าแบบราชา อาหารกลางวันพอประมาณ และ ทานอาหารเย็นแบบยาจก
หลีกเลี่ยง ไขมัน และ ของหวาน
2. นอนหลับ หรือ หลับนอนก็แล้วแต่ ให้เพียงพอ
ต้องมีคนชอบตรงนี้แน่ๆ
3. รับแสงแดด ช่วง 8.00-9.00 ซึ่งมี UV ที่เป็นประโยชน์
4. พยายามเริ่มต้นวันใหม่ด้วยการหัวเราะ ขำขัน ถ้าบ้าได้ก็ดี ชีวีจะเป็นสุข
5. อย่าเคร่งเครียดกับ งาน กับ ชีวิต ปัญหาทุกอย่างมีทางออกเสมอ
ุ6.ออกกำลังกายให้ได้วันละอย่างน้อย 30-40 นาที
(20 นาทีแรกร่างกายเผาผลาญ คาร์โบไฮเดรต อีก 10-20 นาทีต่อมา ร่างกายจึงจะค่อย เผาพลาญไขมัน)
ด้วยความปราถนาดีจาก มู๋ย๋อง *-* เองค่า 
สุขภาพกันมั่งดีกว่า
